20, 30 40 anos...JOVEM EM QUALQUER IDADE (ELLE - Portugal)

Conheceu mulheres capazes de criar uma escola de dança aos 80 anos e outras que eram inválidas nessa idade? (…) « Ser jovem é estar cheio de energia, sentir-se inesgotável. Não se trata de uma questão de idade e a genética ocupa um papel pouco significativo », affirma Nadia Wolf, diplomada em neurofarmacologia e acupuntura, que compilou os seus conhecimentos de medicina ocidental e medicina tradicional chinesa e desenvolveu o método adaptado a cada idade, porque « não podemos fazer as mesmas coisas aos 60 anos que fazemos aos 20, mas podemos otimizar os potenciais que cada idade possui », observa a médica.Então, como podemos nos manter em forma em cada uma das etapas da vida, conseguindo resistir às agressões do tempo e do stress ? Em primeiro lugar, temos que ter consciência dos nossos pontos fracos, aqueles que o tempo torna mais frágeis. Em seguida, temos que nos esforçar. Por fim, devemos aplicar os « três As », expliqua Volf : alimentação, atividade física e acupuntura. O seu gia, « Être jeune à tout âge » pormenoriza o aporte nutricional queb deve ser escolhido aos 20 anos. (…) Agir é a palavra de ordem.

Hoje escolhemos falar sobre os 40 anos

A idade da decisão. Aos 40, as reservas de energia começam a esgotar-se. Resultado: "é impossível fazer os mesmos esforços sem sofrer as consequências", previne Volf.

Alimentação

Redescubra o abacaxi e o gengibre. O primeiro estimula a eliminação intestinal e urinária, ativa o metabolismo e tem um papel importante no que diz respeito à queima de gorduras. O segundo, ativa sucos gástricos, fornece energia e calor ao corpo, além de estimular os pulmões. Constitui uma boa proteçnao contra bronquite. Caso tenha intestino preguiçoso, opte pelo alecrim. Mas saiba que o sistema digestivo não é o único que atua sobre o metabolismo, é também necessário dar atenção à tireóide. As algas nutrem-na.

Os bons gestos:

• Prefira as proteínas e as gorduras não saturadas, ricas em ômega 3 e 6, encontradas no peixe, nas nozes e no azeite,  ao invés de glicídios e das gorduras saturadas (manteiga, carnes gordas, coco, etc.);
• Uma vez por semana beba somente sucos de fruta ou caldo de legumes. Permite a limpeza do organismo e fornece as vitaminas e minerais necessários, com o mínimo de calorias;
• Antes de um jantar entre amigos, coma um iogurte ou uma gelatina, para evitar "atacar" os aperitivos. Evite o excesso álcool e tente sempre fazer uma refeição leve à noite.

Atividade Física

Faça mais de 30 minutos de exercício físico, com regularidade, para não desacelerar o metabolismo. (...) Para as mais impacientes, pode ajudar no trabalho muscular a L-carnitina, um componente natural em proteínas, que ajuda na formação de massa muscular e na queima de gorduras. Mas cuidado! "Esse suplemento é eficaz quando se pratica, pelo menos, 20 minutos de exercício três vezes por semana", dia Volf.

Acupuntura

Para acalmar a fome, massageie em sentido horário o ponto "meio do estômago", entre o umbigo e a parte inferior do esterno.